Časté problémy se spánkem

Fungování lidského těla bylo vždy podřízeno existenci určitých biologických rytmů. Jednou z nejznámějších je střídání fází bdění a spánku. Ne vždy nám však moderní tempo života umožňuje sladit naše vnitřní hodiny s denní a noční dobou. Starosti, každodenní problémy a doprovodný stres způsobují, že stále více lidí má problémy s dostatečným spánkem. 

Problémy se spánkem

Problémy se spánkem již nejsou jevem připisovaným výhradně starším lidem, ale stejně tak postihují lidi středního věku a dokonce i docela mladé lidi. Jak se ukazuje, potíže s usínáním jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pro kontaktování lékaře – chronickou nespavostí trpí v průměru každý třetí Čech. Problémy se spánkem postihují muže i ženy prakticky všech věkových kategorií.
V dnešní době se přístup k problémům se spánkem výrazně změnil. Donedávna se nespavost léčila především jako symptom, nyní je považována za onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu v odborné ambulanci pro poruchy spánku.

Poruchy spánku – nejčastější příčiny

Poruchy spánku jsou poměrně široký pojem. Existuje však několik nejčastěji diagnostikovaných poruch spánku, mezi nimiž jednoznačně dominuje nespavost. Velmi často jsou lidi trápí také:

• nadměrná ospalost, například kvůli nedostatku spánku nebo kvůli zdravotnímu stavu,

• narkolepsie, projevující se záchvaty ospalosti v náhlých, nečekaných okamžicích,

• spánkové syndromy, jako je chrápání, apnoe,

• poruchy spánku: noční můry, noční děsy, náměsíčnost, třes nohou, noční křeče v nohách.

Důvodů pro nedostatek spánku může být mnoho. Většina z nich zahrnuje faktory, na které máme přímý vliv a které můžeme sami modifikovat. Nejčastější příčiny, proč lidé nemohou rychle usnout:

• užívání stimulantů, jako je káva, drogy, alkohol,

• nedostatek fyzické aktivity během dne,

• účast na pohybových aktivitách vyžadujících zvýšenou námahu těsně před spaním,

• variabilní hodiny spánku,

• jezení tučných a těžko stravitelných jídel před spaním,

• nedostatek ticha v ložnici

• přítomnost elektronických zařízení, které zvyšují potíže s usínáním,

• čtení knih,

• sledování televize v posteli,

Často se stává, že příčinou nespavosti u dospělých i dětí je špatná spánková hygiena. Tento typ poruchy spánku je primárně spojen se špatnými návyky a někdy může být způsoben i prací na směny. Příliš pozdní chození do postele, nevhodné podmínky v ložnici, stejně jako konzumace velkých jídel a látek před spaním mohou způsobit pravidelné problémy se spánkem. Kdo trpí nespavostí, by se měl na toto zaměřit.

Nedostatek spánku je stav, který lze v závislosti na příčině účinně léčit mnoha různými způsoby. Každý případ člověka, který má problémy se spánkem, by měl být analyzován individuálně a vyžaduje důkladný rozhovor. Nespavost je obvykle komplexní problém, a stejně jako existují různé příčiny poruch spánku, dnes existuje celá řada metod jejich léčby. Pro správnou léčbu je nejdůležitější určit, co tyto potíže způsobuje a zda jde především o příznak vážnějšího onemocnění nebo idiopatického onemocnění.

komerční sdělení