Časté problémy se spánkem
Fungování lidského těla bylo vždy podřízeno existenci určitých biologických rytmů. Jednou z nejznámějších je střídání fází bdění a spánku. Ne vždy nám však moderní tempo života umožňuje sladit naše vnitřní hodiny s denní a noční dobou. Starosti, každodenní problémy a doprovodný stres způsobují, že stále více lidí má problémy s dostatečným spánkem.
Problémy se spánkem
Problémy se spánkem již nejsou jevem připisovaným výhradně starším lidem, ale stejně tak postihují lidi středního věku a dokonce i docela mladé lidi. Jak se ukazuje, potíže s usínáním jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pro kontaktování lékaře – chronickou nespavostí trpí v průměru každý třetí Čech. Problémy se spánkem postihují muže i ženy prakticky všech věkových kategorií.
V dnešní době se přístup k problémům se spánkem výrazně změnil. Donedávna se nespavost léčila především jako symptom, nyní je považována za onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu v odborné ambulanci pro poruchy spánku.
Poruchy spánku – nejčastější příčiny
Poruchy spánku jsou poměrně široký pojem. Existuje však několik nejčastěji diagnostikovaných poruch spánku, mezi nimiž jednoznačně dominuje nespavost. Velmi často jsou lidi trápí také:
nadměrná ospalost, například kvůli nedostatku spánku nebo kvůli zdravotnímu stavu,
narkolepsie, projevující se záchvaty ospalosti v náhlých, nečekaných okamžicích,
spánkové syndromy, jako je chrápání, apnoe,
poruchy spánku: noční můry, noční děsy, náměsíčnost, třes nohou, noční křeče v nohách.
Důvodů pro nedostatek spánku může být mnoho. Většina z nich zahrnuje faktory, na které máme přímý vliv a které můžeme sami modifikovat. Nejčastější příčiny, proč lidé nemohou rychle usnout:
užívání stimulantů, jako je káva, drogy, alkohol,
nedostatek fyzické aktivity během dne,
účast na pohybových aktivitách vyžadujících zvýšenou námahu těsně před spaním,
variabilní hodiny spánku,
jezení tučných a těžko stravitelných jídel před spaním,
nedostatek ticha v ložnici
přítomnost elektronických zařízení, které zvyšují potíže s usínáním,
čtení knih,
sledování televize v posteli,
Často se stává, že příčinou nespavosti u dospělých i dětí je špatná spánková hygiena. Tento typ poruchy spánku je primárně spojen se špatnými návyky a někdy může být způsoben i prací na směny. Příliš pozdní chození do postele, nevhodné podmínky v ložnici, stejně jako konzumace velkých jídel a látek před spaním mohou způsobit pravidelné problémy se spánkem. Kdo trpí nespavostí, by se měl na toto zaměřit.
Nedostatek spánku je stav, který lze v závislosti na příčině účinně léčit mnoha různými způsoby. Každý případ člověka, který má problémy se spánkem, by měl být analyzován individuálně a vyžaduje důkladný rozhovor. Nespavost je obvykle komplexní problém, a stejně jako existují různé příčiny poruch spánku, dnes existuje celá řada metod jejich léčby. Pro správnou léčbu je nejdůležitější určit, co tyto potíže způsobuje a zda jde především o příznak vážnějšího onemocnění nebo idiopatického onemocnění.
komerční sdělení